Droga do spełnienia piłkarskich marzeń wymaga nie tylko treningu fizycznego, ale również silnej motywacji, która pozwala przetrwać trudne chwile. Utrzymanie ognia w sercu, szczególnie gdy pojawiają się wyzwania, to klucz do sukcesu. Dlatego przygotowaliśmy ćwiczenie, które pomoże Wam – młodym piłkarzom, trenerom i rodzicom – budować trwałą motywację.
Dlaczego motywacja jest kluczowa?
Każdy piłkarz, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, doświadcza momentów zwątpienia. Gorszy mecz, kontuzja, czy brak powołania do drużyny – to chwile, które mogą podkopać pewność siebie. Motywacja to jednak coś więcej niż chwilowy zryw emocji. To umiejętność podnoszenia się z trudności, widzenia celu i działania krok po kroku.
Ćwiczenie: Mapa Motywacji
To proste, ale bardzo skuteczne narzędzie pozwoli Ci lepiej zrozumieć, dlaczego grasz, co chcesz osiągnąć i jakie kroki musisz podjąć, aby dojść do celu.
Krok 1: Twój wielki cel – „Dlaczego to robisz?”
- Usiądź z kartką i długopisem.
- Na środku kartki narysuj duże koło. W środku napisz swoje największe marzenie związane z piłką nożną. Może to być:
- „Zagrać w reprezentacji Polski”,
- „Zdobyć mistrzostwo Ekstraklasy”,
- „Zostać najlepszym bramkarzem w województwie”.
Wskazówka dla trenerów i rodziców: Pomóż młodemu zawodnikowi wyrazić jego marzenie, nie narzucając własnych oczekiwań.
Krok 2: Twoje powody – „Co Cię napędza?”
- Narysuj wokół koła kilka mniejszych kółek.
- W każdym z nich zapisz, dlaczego chcesz osiągnąć swój cel. Powody mogą być różne:
- Miłość do piłki,
- Chęć sprawienia dumy rodzicom,
- Radość z gry z przyjaciółmi,
- Chęć bycia wzorem dla innych.
Te powody przypomną Ci, co jest Twoim paliwem na drodze do celu.
Krok 3: Kroki do celu – „Jak mogę to osiągnąć?”
- Teraz pomyśl o konkretnych działaniach, które przybliżają Cię do Twojego marzenia.
- Wokół dużego koła zapisz konkretne kroki, np.:
- Codzienne ćwiczenia techniczne,
- Zdrowe odżywianie,
- Regularny sen,
- Praca nad mentalnością.
Wskazówka: Warto przypomnieć sobie, że wielkie cele osiąga się przez małe kroki.
Krok 4: Twoje wsparcie – „Kto Ci pomaga?”
- W kolejnym kroku zapisz osoby lub rzeczy, które Cię wspierają:
- Rodzice,
- Trener,
- Koledzy z drużyny,
- Inspiracje, np. idol sportowy.
Kiedy przyjdzie gorszy dzień, spojrzenie na te nazwiska przypomni Ci, że nie jesteś sam.
Zrób z tego rytuał
Mapa motywacji to coś, do czego warto wracać regularnie – na przykład co miesiąc. Aktualizuj ją, dodawaj nowe kroki i powody. Dzięki temu stale będziesz świadomy swoich celów i tego, dlaczego codziennie wychodzisz na boisko.
Dla trenerów i rodziców
To ćwiczenie warto przeprowadzić wspólnie z młodymi zawodnikami. Możecie zrobić z tego element treningu mentalnego w drużynie albo spędzić nad nim czas w domu. Ważne, aby młody piłkarz czuł, że ma Wasze wsparcie i że jego cele są dla Was ważne.
Pamiętaj, marzenia są w Twoim zasięgu!
Jak powiedział Robert Lewandowski:
„Nie zawsze wszystko idzie po Twojej myśli, ale jeśli wierzysz i ciężko pracujesz, sukcesy przyjdą z czasem.”
Twoja motywacja to Twój największy kapitał. Korzystaj z tego ćwiczenia, aby nigdy jej nie stracić i stale przypominać sobie, dlaczego warto walczyć o swoje marzenia. Widzimy się na boisku! 🏆
Piotr Matulka
Trener mentalny
